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• 美と健康のために♪

  2023年2月24日

  

  みなさまこんにちは♪

  セルフ脱毛サロンのヴィゼです♪

  今日は免疫力を高める方法について調べてみました。♪

  １【腸を元気にする】
  ・食物繊維を積極的にとる。特にヌルヌル食品は腸内の善玉菌を増やし便秘を解消し免疫力を高めます。
  ・ヨーグルトなどの乳酸食品はは細胞膜の免疫を高める働きがあります。また、インタ－フェロンの体内生産を促進するので免疫機能に有効です。

  ２【免疫力を高める食品をとる】
  　・にんにく…抗酸化作用でガン予防や免疫強化作用に優れています。
  　・バナナ…白血球の働きを高め免疫力を高めます。　
  　・かぼちゃ…β‐カロテンが粘膜などの細胞を強化して免疫を高めます。　
  　　　　　　　　ビタミンCやE、葉酸、食物繊維も豊富で抗酸化作用もあるので理想的です。

  ３【体を冷やさない】
  ・体が冷えると自立神経を乱し免疫力が低下してしまいす。体を冷やさない工夫をしましょう。

  ４【ストレス解消】
  ・ストレスを受けると神経のバランスが崩れ、その結果免疫力が低下します。
  ストレス解消方法は人によって様々あると思いますが、一番身近なものは入浴です。
  夜更かしせずに十分な睡眠時間(７～８時間)もとりましょう。

  以上、少しでもこの記事が参考になれば幸いです♪

  体の内は　ご自身で　キレイに！

  体の外はヴィゼでキレイに(*^-^*)

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